Çocuklarda Kaygı

Tıpkı yetişkinler gibi çocuklar ve gençler de zaman zaman kaygılı ve endişeli hissederler.

Ancak çocuğunuzun kaygısı günlün yaşamını etkilemeye başlıyorsa, biraz yardıma ihtiyacı olabilir.

Çocukları endişelendiren nedir?

Çocuklar, farklı yaşlarda farklı şeyler hakkında endişeli hissedebilirler. Bu endişelerin çoğu, büyümenin normal bir parçasıdır.

3 yaşından küçük çocukların ayrılık kaygısının olması çok yaygındır. Ebeveynlerinden veya bakıcılarından ayrı kaldıklarında ağlayabilirler. Bu, çocuğun gelişiminde normal bir aşamadır ve 2 ila 3 yaşlarında durmalıdır.

Okul öncesi çağındaki çocukların belirli korkular veya fobiler geliştirmesi de yaygındır. Erken çocukluk dönemindeki yaygın korkular arasında hayvanlar, böcekler, fırtınalar, yükseklikler, su, kan ve karanlık yer alır. Bu korkular genellikle kendiliğinden yavaş yavaş kaybolur.

Bir çocuğun hayatında endişeli hissettiği başka zamanlar da olabilir. Örneğin, birçok çocuk yeni bir okula giderken veya testler ve sınavlardan önce endişeli hisseder. Bazı çocuklar sosyal durumlarda utangaç hissederler ve bu konuda desteğe ihtiyaç duyabilirler.

Kaygı ne zaman çocuklar için bir problemdir?

Kaygı, çocuklar için günlük yaşamlarının önüne geçmeye başladığında bir sorun haline gelir.

Sınav saatinde herhangi bir okula giderseniz, tüm çocuklar endişeli olacaktır, ancak bazıları o kadar endişeli olabilir ki o sabah okula gidemezler.

Bu şiddette kaygı yaşamak çocukların zihinsel ve duygusal sağlığını zarar verebilir, özsaygı ve güven problemi yaratabilir. Kendilerini endişeli hissettiren şeylerden veya durumlardan kaçınmak için geri çekilebilirler ve büyük çaba sarf edebilirler.

Çocuklarda kaygı belirtileri nelerdir?

Küçük çocuklar endişeli hissettiklerinde, çoğu zaman ne hissettiklerini anlamlandıramaz veya ifade edemezler. Şunları fark edebilirsiniz:

• Sinirli, ağlamaklı bir ruh hali
• Uyumakta güçlük çekmek
• Gece uyanmak
• Yatağını ıslatmak
• Kötü rüyalar görmek

Daha büyük çocuklarda şunları fark edebilirsiniz:

• Yeni şeyler denemek için güven eksikliği veya basit, günlük zorluklarla yüzleşemiyor gibi görünmek
• Konsantre olmakta zorlanmak
• Uyumak veya yemek yemekle ilgili problemler
• Öfke patlamaları
• Çok fazla olumsuz düşünceye sahip olmak ya da kötü şeylerin olacağını düşünmeye devam etmek
• Arkadaşlarıyla görüşmek, sosyalleşmek veya okula gitmek gibi günlük aktivitelerden kaçınmaya başlamak

Çocuğum neden endişeli?

Bazı çocukların diğerlerinden daha fazla endişe ve kaygıya sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Çocuklar genellikle yeni bir eve taşınmak, yeni bir okula başlamak gibi değişim süreçlerinde endişeli olabilir.

Araba kazası veya yangın gibi üzücü veya travmatik bir deneyim yaşamış olan çocuklar, sonrasında yüksek kaydı sorunu yaşayabilir.

Aile içi tartışmalar ve çatışmalar da çocukların kendilerini güvensiz ve endişeli hissetmesine neden olabilir.

Ergenler, diğer yaş gruplarından daha fazla sosyal kaygı yaşarlar, sosyalleşmekten kaçınırlar veya bu tarz ortamlardan çıkmak için bahaneler üretirler.

Endişeli bir çocuğa nasıl yardım edilir?

Bir çocuk kaygı yaşıyorsa, ebeveynlerin ve bakıcıların yardımcı olmak için yapabilecekleri şeyler vardır.

Her şeyden önce, çocuğunuzla kaygıları veya endişeleri hakkında konuşmak önemlidir. Onlara güven verin ve nasıl hissettiklerini anladığınızı gösterin.

Çocuğunuz yeterince büyükse, kaygının ne olduğunu ve vücudumuz üzerindeki fiziksel etkilerini açıklamaya yardımcı olabilir. Kaygıyı, biriken ve sonra tekrar gerileyen bir dalga olarak tanımlamak faydalı olabilir.

Çocuğunuzla endişeleri ve kaygıları hakkında konuşmanın yanı sıra, çözüm bulmalarına yardımcı olmak önemlidir.

Örneğin, çocuğunuz doğum günü partisine gitmekten endişeleniyorsa, ona gitmemesini söylemek doğaldır. Ancak bu, çocuğunuzun kaygılarının bir şeyler yapmasını engelleyeceğini hissettiği anlamına gelebilir.

Kaygılarını fark etmek ve ona yardım edecek çözümler önermek daha önemlidir.

Çocuklarda kaygıyı hafifletmenin yolları

• Çocuğunuza kendi içindeki kaygı belirtilerini tanımayı öğretin
• Çocuğunuzu endişesini yönetmesi ve ihtiyaç duyduğunda yardım istemesi için cesaretlendirin
• Her yaştan çocuk, rutinleri güven verici bulur, bu yüzden mümkün olduğunca düzenli günlük rutinlere bağlı kalmaya çalışın
• Çocuğunuz yasveya ayrılık gibi üzücü olaylar nedeniyle endişeliyse, duygularını anlamalarına yardımcı olacak kitap veya filmler arayın.
• Ev taşıma gibi bir değişikliğin yaklaştığını biliyorsanız, çocuğunuzu, ne olacağı ve neden olacağı hakkında konuşarak hazırlayın.
• Aşırı korumacı veya endişeli olmamaya çalışın.
• Özellikle küçük çocuklarda oyunlar anlık kaygıyı düşürebilir. Örneğin, kreşe gitme konusunda endişelilerse, yolda en çok kırmızı arabaları kimin görebileceğini görmek gibi oyunlar oynayın.
• Boş bir mendil kutusunu "endişe" kutusuna çevirin. Çocuğunuzun endişelerini yazmasını veya çizmesini sağlayın ve bunları kutuya "postalayın". Sonra günün ya da haftanın sonunda kutuyu açıp endişe duyduğu şeyleri birlikte sıralayabilirsiniz.

Kız Çocuklarında Kaygı ve Stres desteği için Lisa Damour'un Baskı Altında kitabını,
3-6 Yaş Arası arası çocuklarda kaygı yönetimi için Nazlı Toraman Aydın'ın Pompidik Uyuyamıyor kitabını tavsiye ederiz.

Kaynak: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/anxiety-in-children/