Aşırı Hassas Bir İnsan mısınız? Yüksek Duyarlılık Testini Çözerek Cevabı Bulabilirsiniz
Etrafınızda gerçekleşen olayların sizi diğer insanlardan daha fazla etkilediğini mi düşünüyorsunuz? Yüksek sesler, parlak ışıklar, yaşamdaki değişiklikler sizi çevrenizdeki kişilerden daha fazla mı etkiliyor? Öyleyse yüksek duyarlı (HSP) bir insan olabilirsiniz.
Aşırı hassas (yüksek duyarlı) bir kişi olup olmadığınızı merak ediyorsanız, aşağıdaki testi çözerek cevaba ulaşabilirsiniz. Her soruyu kişisel olarak hissettiğiniz şekilde cevaplayın. Sizin için doğru olmayan şıkları hesaplama dışında bırakın. “Evet” yanıtını verdiğiniz her soru için sonucunuza 1 puan yazın.
- Duyularımı şiddetli şekilde etkileyen durumlar yüzünden kolayca bunalmış hissederim.
- Ortamımdaki ince değişiklikleri fark ederim.
- Diğer insanların ruh halleri beni etkiler.
- Acıya karşı çok hassas olma eğilimindeyim.
- Yoğun günlerde kendimi karanlık bir odada rahatlamak isterim.
- Mahremiyet benim için çok önemlidir.
- Kafeinin etkilerine karşı duyarlıyım.
- Parlak ışıklar, güçlü kokular, kaba kumaşlar ya da yakınlarda çalınan kornalar beni rahatsız eder.
- Zengin, karmaşık bir iç dünyam var.
- Yüksek seslerden rahatsız olurum.
- Sanat veya müzik beni derinden etkiler.
- Bazen sinir sistemimin o kadar yıprandığını hissediyorum ki yalnız kalmaya ihtiyaç duyuyorum.
- Vicdanlıyım.
- Kolayca tedirgin olurum.
- Kısa sürede bitirmem gereken çok işim olduğunda kendimi sersemlemiş hissederim.
- İnsanlar bir ortamda kendilerini rahatsız hissettiklerinde, daha konforlu hale getirmek için ne yapılması gerektiğini bilmeye meyilliyim (aydınlatma veya oturma yerini değiştirmek gibi).
- İnsanlar tek seferde birden fazla iş yapmamı istediklerinde sinirlenmeye meyilliyim.
- Hata yapmaktan veya yapılması gerekenleri unutmaktan kaçınmaya çalışırım.
- Şiddet içeren televizyon programlarından kaçınırım.
- Etrafımda olup biten çok şey olduğunda aşırı uyarılmış hissederim.
- Çok aç olmak konsantrasyonumu ve ruh halimi kötü yönde etkiler.
- Hayatımdaki değişiklikler beni sarsar.
- Hoş kokuların, tatların, seslerin, sanat eserlerinin farkına varır ve tadını çıkarırım.
- Bir kerede çok fazla şey yaşamanın hoş olmadığını düşünürüm.
- Can sıkıcı durumlardan kaçınmak için düzenli olmak benim için önceliktir.
- Karmakarışık sahneler ve gürültülü sesler gibi yoğun uyaranlar beni rahatsız eder.
- Bir görevi yerine getirmem gerektiğinde rekabet etmem ve gözlemlenmem gerekirse aşırı gergin olurum ve normal şartlarda ortaya koyacağım performanstan çok daha düşüğünü sergilerim.
- Çocukken ebeveynlerim veya öğretmenlerim hassas veya utangaç olduğumu düşünürdü.
Puanlama: On dörtten fazla soruyu “Evet” olarak cevapladıysanız, yüksek duyarlı bir kişi olmanız muhtemeldir. Ancak hiçbir psikolojik test tamamen kesin cevaplar vermez ve bireyler yaşamlarını test sonuçlarına dayandırmamalıdır. Yukarıdaki maddelerden sadece 1-2 tanesi bile sizin için kati bir şekilde doğruysa, aşırı hassas bir kişi olarak değerlendirilebilirsiniz.
Kendisi de aşırı hassas biri olan Norveçli Psikoterapist Ilse Sand’in “Sevmeye Kendinden Başla” adlı kitabı, tüm aşırı hassas kişiler için bir rehber niteliğindedir.
